怀孕前的饮食很重要，这是众所周知的，因此对饮食原材料的选择也马虎不得，在这里，亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈 ， 孕前饮食要注意肉和蔬菜的科学选择 。
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孕前饮食：注意肉和蔬菜的选择
专家表示，为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下的食品不妨多吃：
海带：对放射性物质有特别的亲和力 ， 其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质 。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素 。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素 。(孕妇慎用韭菜) 。
海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力 。海鱼更是补脑佳品 。
豆芽：贵在”发芽” ， 无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成 。
鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物 ， 使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外 。
提醒：
少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等 。少吃罐头及少喝饮料 。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药 。
亲亲宝贝小编推荐孕前食谱：香菇洋白菜
主料：圆白菜300克
辅料：香菇(鲜)10克
调料：盐2克 植物油30克 白砂糖5克 香油5克 味精1克
制作工艺
1.将洋白菜洗净，片去叶间的老筋，切片 。
2.将香菇洗净，放水中泡发后捞出，挤干水 ， 切除菇柄切成小块 。
3.将炒锅置大火上烧热，倒入植物油，油烧至七成热时放入香菇炒几下，再倒入洋白菜炒透，加入精盐、白糖和泡香菇的水，烧开2分钟，加入味精炒匀，淋上香油，盛入盘内即可上桌供食 。
工艺提示圆白菜又称洋白菜 。
【孕前饮食：注意肉和蔬菜的选择】菜品口感清香，味鲜适口 。
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