【优生指标，男人你达标了吗？】要想生一个健康可爱的宝宝 ， 一是全部都是女人的责任，男人的优生指标也是很重要的，那男人的优生指标是哪些呢 ， 请看下文，男人 ， 你达到了没?
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1.年龄
人的最佳生育年龄应是24-30岁 。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄 。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路 ， 同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加 。
2.运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合 。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜 。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调 。
3.饮食
贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养 。
与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康 。大鱼大肉对人体没有太多好处 ， 吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病 。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞 。对于生育能力差、少精的患者 ， 则可以适当多吃瘦肉和蔬菜 ， 因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处 。
4.情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成 。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育 。
因此 ， 中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗 ， 学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面 。
5.守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒 ， 或其他不良生活嗜好 。另外 ， 对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行 。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药 。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补 。
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