【孕前的营养储备对优生很关键】专家提醒，孕前的营养储备对优生很关键，特别对于那些早孕反应严重的妈妈来说，更需要孕前充足的营养 ， 因此，每对准备怀孕的夫妻都要做好孕前营养的储备工作 。下面我们一起来看看相关详细内容 。
文章插图
孕前的营养储备对优生很关键
如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况 ， 孕前及早做饮食调理 ， 如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了 。营养不仅构筑了你的健康大厦 。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用 。
不同体质的妇女 ， 由于个体之间的差异 ， 在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异 。
体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主 。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、 矿物质及微量元素 ， 其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要 。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育 ， 铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系 。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质 。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用 。
身体瘦弱、营养状况较差的 ， 孕前饮食调理更为重要 ， 最好在怀孕前1年左右就应注意 。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可 。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物 。
专家提醒：孕前“进补”，饮食均衡就足够!
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药 。其实 ， 维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了 。如果连这基本的要求还没做到 ， 而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法 。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担 。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难 。
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡 。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能 过量 。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主 。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了 。
此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节 。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高 。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等 。检查问题出在哪里，然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药“进补” 。
推荐阅读
- 专业游泳教程之游泳需要的装备有什么
- 吃五谷杂粮能够减肥吗
- 什么动作瘦腹部？
- 孕前男性的3大营养隐患
- 喝豆浆有利于减肥是真的吗
- 核桃仁纸包鸡
- 看溥仪的自传为什么感觉不真实
- 女性宫寒孕前如何调理
- 正常人的智商大概是多少正常
- 手机管家的密码怎么破