对于青春发育期的男孩子来说，长高是很重要的事情，当孩子不长个子的时候很多家长都会比较着急，所以就会想着给孩子补钙，其实想要孩子长得高光补充钙质是不行的，还需要加以运动，这样不及能够让孩子身体更强壮，而且还能促进身体吸收钙质的能力，促进身体长高 。
我侄子就是从八九岁开始就明显的不如同龄孩子高，所以那时开始就有意识的从各方面来帮助他长高，除了饮食上增加营养外，平时家人还常带他去做一些体育运动，蹦，跳，跑，打各种球，篮球，足球 ， 羽毛球，骑车 ， 单杠甩动等等 。经过各种运动，几年下来 ， 现在孩子明显的长高了不少 。
打球 ，篮球排球都可以，当然这个也是有要求的，要积极争抢篮板球 ， 跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作 。
悬垂摆动 。利用单杠，高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次 ， 没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行 。
【长高最好的运动是什么？】跳起摸高 。跳起时用双手去摸高 ， 这个可以经常做的 ， 比如走路时可是路边树枝、篮球筐等都能锻炼 。双脚跳跃，做20次 。休息一会，然后左右脚分别单脚跳跃.这个方法简单效果又好 ， 平时那些爱蹦高的男孩子明显的都长得比同龄孩子要高 ， 和这也是不无关系的 。
另外还有一些运动如：单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等对长高都有一定的作用，最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上 。这些男孩子们有时间有机会可以尽量的多做，会有好收获的 。
就饮食方面而言，应该保证每天摄入足够的蛋白质与钙 ， 所以平时生活中应多吃鱼类，肉类，瓜果蔬菜等 。在平时的运动锻炼后，也应补充适量的钙，有助于骨骼的增长 。锻炼与饮食的搭配会更容易长高 。
但是在平时的生活中 ， 很多人都会在生活中一味地追求运动的量 ， 而不注重质量，在运动之前也要注意先做一些热身运动或者是拉伸运动，这样对你的肌肉很有好处，除此之外就是运动之后的饮食很重要，这样也有利于长个子 。
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