许多备孕期的夫妻都意识到了，孕前男性饮食的重要性，因为精子质量的好坏，直接影响到宝宝的健康程度，专家提醒，经常吃以下食物有利于获得高质量的精子，为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步 。
银耳鹌鹑蛋
原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克 。
文章插图
推荐：未准爸爸的孕前健康食谱
做法：
1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透 。
【备孕期男性吃什么好】 2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。
3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可 。
营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力 ， 起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益 。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品 。
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