很多人平时都很喜欢做瑜伽，瑜伽是现在一种非常流行的健身运动方式，尤其是很多的时尚女性，平时经常会做瑜伽，瑜伽主要起到的作用就是能够减肥瘦身，塑造身体的体型，但是很多人都不知道，做瑜伽有哪一些瑜伽动作是可以帮助瘦腰腹部赘肉的呢？我们来了解一下吧！
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形 。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起 ， 抬高到最高位置 。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下 。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二：
仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下 。吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体 。双手抱住大腿 ， 保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身 ， 重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立，双腿并拢，挺直背部 。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部 。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部 。
瘦腰瑜伽四：
站姿 ， 双腿并拢伸直 ， 挺直腰背 。右脚向前迈出一大步 ， 成弓步姿势 。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十 ， 手臂伸直 。腰部向后弯曲 ， 手臂跟随腰部向后伸 ， 眼睛望着斜上方 。
【瑜伽什么动作瘦腰呢？】在做瑜伽的时候，很多人都觉得瑜伽动作非常的难，其实如果之前没有练过瑜伽的人，应该首先练的就是呼吸和吐气 ， 这是最简单的 ， 慢慢的再开始尝试一些瑜伽动作 ， 如果自己做的时候还是觉得有难度的话 ， 可以找一个专业的瑜伽教练 。
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