大部分妈妈都知道孕前补叶酸的重要性，但你知道孕前如何科学补充叶酸吗?本篇资讯，亲亲宝贝小编就为您收集了 ， 孕前科学补充叶酸 ， 你需要遵守的6大原则，一起来学习学习吧 。
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【孕前科学补充叶酸遵守6原则】孕前科学补充叶酸遵守6原则
1、叶酸补充的关键期
胎儿期内 ， 脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响 。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70% 。
2、爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意 ， 并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机 。
有专家建议 ， 可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及 。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性 。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
3、每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5~6毫克 ， 但人体不能自己合成叶酸 ， 只能从食物中摄?。?加以消化吸收 。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大 ， 如不能有意识地补充 ， 会使叶酸水平降低 。
专家认为 ， 孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要 。
4、叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸的成份也会损失很大 。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 ， 必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
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