很多朋友都有运动后喝水的习惯 ， 特别是夏季运动完后满身大汗，一口碳酸饮料下肚，透心凉 ， 简直爽 。运动后要补水是正确的 ， 但是喝水也是有讲究，并不是随便选择，否则对身体有害 。特别是猛地大口喝水，碳酸饮料更是禁忌 。下面小编就来教大家在大量运动后怎么喝水 。
1、补什么样的水：通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等 。如果运动过后出汗的量比较大 ， 最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等 。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水 ， 以免引起低钠血症 。
2、补多少适宜：补水的原则是，流失多少，补充多少 。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充 。每次补充的量为100-200毫升 ， 尽量少量多饮，避免暴饮 。
3、什么时间补水合适：运动前、中、后都是补水的最佳时间 。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水 。专家提示，如果想保持最佳的体能 ， 就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的 。因此，运动前、中、后都要及时补充水分 。
【大量运动后应该喝什么？】运动过后正确的补充水分是十分关键的，现在大家知道运动后该怎么饮水了吧，以后大家就不要满头大汗地大量喝水了 。如今有一些运动饮料比较流行 ， 但其含有大量的糖分和甜味剂，很多人喝着甘甜可口，但是对身体是有危害的，大家要引起注意 。
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