每个人都希望自己可以保持好身材，但往往很多时候，在饮食上不加控制或者是没有过多的时间去运动的话 ， 那么就会变成一个胖子，所以说想要保持好身材的朋友们，就应该注意调整好自己的饮食习惯了，而上面推荐的食物，让你吃了不担心会发胖，还能放心享受它带来的美味 。
韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪 。洋葱 洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化 。40岁的人要多吃点 。香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
【吃什么菜不胖】因为我们都知道想要减肥的话 。最好的方法就是饮食以及运动的相结合，将这两种结合好了自然而然对身材的保持就更加要有利，而且我们都知道通过饮食的方式去补充身体所需要的这些营养物质，那么对减肥就不会造成其他不利的影响 。
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