如果你正打算要宝宝，请把握好自己的饮食健康，因为有关研究表示 ， 饮食健康与受孕是否成功关系密切 ， 在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套孕前饮食红绿灯，并分享给大家，以供参考 。
【怀孕必读：孕前饮食红绿灯】红灯
1、丈夫仍保持酷爱喝可乐等饮料的习惯，几乎每次吃饭时都来一杯，这样才觉得尽兴 。优生专家指出，准备怀孩子的夫妻 ， 在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好 。最新研究表明，过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成质量不高的受精卵，可能导致胎儿畸形或先天发育不足 。
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怀孕必读：孕前饮食红绿灯
2、清洗蔬菜水果时 ， 不注意采取有效地去除农药的方法 。现今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地残留着一些农药，而这些农药如果未注意清除干净 ， 吃入体内容易致使精子或卵子受到损害 ， 导致遗传基因发生变异，增加生畸形儿的风险 。因此，在准备怀孕阶段，要注意掌握清除果蔬上农药的方法 ， 如能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去皮;如果不能去皮适宜先放在清水里浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用 。当然，如果经济条件许可，可以选择一些绿色水果和蔬菜 。
3、豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖 ， 准备怀孕一定要大量吃 。一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子失去活力 。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙 。因此，过量地吃豆类支配，虽然可以摄取很多优质蛋白 ， 有可能导致精子提前成熟 ， 使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精 。专家建议，豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精 。
绿灯
1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力 。研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子形成 ， 从而提高男性的生育力 。
2、夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，有助于提高精子的活力 。锌、硒都属于微量元素 。研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程 ， 是男性保持生育能力的重要成分 。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾?。?从而影响妻子受孕 ， 而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形;缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害 。
3、准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育 。优生专家认为，如果夫妻双方在准备怀孕时 ， 多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素 ， 为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要 。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕 。
4、有些年轻育龄女性很喜欢吃山药，山药经常是她们餐桌上的一道菜肴 。山药做熟后，口感香糯甜美 ， 很多女性都非常爱吃 。优生专家认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效 。不过，山药尽管再好，但也不能只是一味多吃 ， 同时还应该注意摄取多种营养，以免造成体内营养不均衡，这样也不利于胚胎形成及发育 。
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