女子是水做的肌肤，用来形容她们冰肌玉骨 。但这也只是说明她们皮肤的白，若要脸色红润带着胭脂色 ， 那才是真正的人面桃花 。对于这些女子来说，除了水，还要有血 。补血可以说是女子毕生都不能停的事业，只有气血充沛的女子方能够有一个焕彩的容颜 。那么，你知道女人补血的食疗方有哪些么?
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营养原则
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
适宜补血食物
1、主食及豆类的选择：
紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等 。
2、肉蛋奶的选择：
猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等 。
3、蔬菜的选择：
黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等 。
4、水果的选择：
大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等 。
5、其他：
【女性养生：女人补血需要注意的饮食原则】黑芝麻、松子、红糖等 。
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