乳房对于一个女性来说是非常重要的，有一对坚挺饱满的乳房看起来会非常的有女性魅力 ， 但是却有很多的女性饱受着乳房下垂的痛苦 ， 如果乳房下垂的话看起来会非常的丑，不过很多人都不知道如果有乳房下垂的情况应该要怎么样才能够缓解呢？其实有一些运动就能够帮助 。
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代 ， 必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少 ， 因此胸部就变小变下垂了 。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等 ， 来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺 。
有的人喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大 。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡 。否则会烫去皮肤表面的角质层 ， 让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。
许多MM买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育 ， 而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂 。
【胸下垂该怎么锻炼好呢？】其实还有一些人平时睡觉的时候是比较喜欢爬着睡觉的，这也是会造成女性乳房下垂的一个重要因素，应该也要从根本上来进行治疗，改善平时的这些坏习惯乳房下垂的情况自然而然的就能缓解了，或者皮试多做一些能够提炼胸型的运动也很好 。
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