对于很多男性朋友而言，胸部的肌肉是非常重要的，如果有胸肌的话，看起来会非常的性感而且很有男性魅力，但是很多的男性都是比较偏瘦弱的那一种，胸肌都不是很明显，身上的肌肉也不好看，那么有什么方法能够锻炼身体练出好看的胸肌呢？我们来了解一下吧！
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的 。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来 ， 呆十秒 。如此反复做十个左右就差不多了 。做完了歇一会再做，一天做几组笔者一天4组 。
【胸部肌肉的锻炼怎么做？】臂力器练胸肌 。笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动(不知道是否准确 ， 但感觉练胸肌还行) 。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩 。
拉力器练胸肌 。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌 。将拉力器尽量弯曲 ， 保持不动，一段时间再松开(如此反复做几个，累了就休息待会继续) 。
仰卧起坐也能练习胸肌 。这个就不多介绍了 。
每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌 。笔者每天以拳头击打一会儿胸肌，感觉挺有效的，大家可以试试 。这个肯定没有什么坏处了
其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损 ， 然后修复 。紧记是轻微破损，所有锻炼需要有一个度(再自己能接受的范围之内) 。肌肉修复需要一定的时间，所以笔者建议大家隔一天再练习 。
如果想要练出完美的胸肌的话 ， 除了平时应该要多做锻炼，多运动 ， 日常生活中的饮食也是非常的重要的，肉类应该要多吃一些牛肉和鸡肉，禽类，或者多吃一些鱼蛋白质也是比较丰富的，想要练胸肌香蕉必不可少，多吃香蕉也很好 。
推荐阅读
- 有关生男生女的两个有趣发现
- 产后减肥食谱是什么
- 有减肥作用的蔬菜有哪些
- 什么无缝的成语
- 如何找回qq好友 如何找回qq好友里被删除的好友
- 怀孕前必须做的几个准备工作
- 跑步减肥多长时间最佳
- 运动对精神的好处有哪些
- 孕前请要少吃这8种食物
- 什么花茶有减肥的功效呢