十一长假已经慢慢结束了 ， 我们马上就要恢复自己原来的生活 。但是在长假期间我们大快朵颐，吃出的赘肉还在身上，该如何是好呢？我说减肥是女人一生的事业，那我们到底该如何来进行这项事业呢？其实，花生米可以来帮助减肥哦 。
有人会提出疑问，吃花生不是增肥的么？是的，确实如此 ， 如果只吃花生的话，确实是有增加脂肪的功效 。但是，如果我们掌握了吃花生的注意事项和方法的话，不仅可以调理肠胃，而且能够帮助我们减肥呢，如此两全其美的事情 ， 何乐而不为呢 。
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入 ， 而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥 。
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥 ， 每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥 ， 又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥 。
准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净 。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖 ， 煮好后晾凉 ， 存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好 。
每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃 ， 花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养 。不要吃炒花生或者是多味花生 ， 因为它们的热量极高 。
花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物 。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售 。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一 。
尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹 。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生 ， 只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加 ， 对于减肥是非常有利的 。
研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖 。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也疏忽了一点 ， 花生酱很容易让人以为饱肚 。
【减肥期间可以吃炒花生吗】上述内容就是吃花生米的减肥意义以及注意事项 。相信大家已经有所了解了 。我们建议大家能够多多关注自己的身体健康，不能把减肥的事业完全依托在食物身上，关键是自己还要多多运动 。最后希望大家能够结合花生米达到自己的减肥目的 。
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