一份关于“职业女性高跟鞋调查”显示，职业女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43% 。研究表明，最合适的鞋跟高度是3厘米左右 ， 超过6厘米，脚踝和膝盖负担增大 ， 小腿及腰背易疲劳;鞋跟超过10厘米 ， 脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适 。长期穿这样的高跟鞋，疼痛是第一个重要的信号 。这种酸痛其实就是一种警告，它提醒主人，倘若你继续坚持，轻则足部会磨出水泡，进而可能会长出鸡眼，长此以往可能会导致拇趾外翻，最终影响足弓的稳定性 。同时 ， 心理学研究表明：疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索，势必会影响身边同事的和谐共处 。
如果为美痴狂，长年累月的穿着高跟鞋，那么“变态脚”也就在所难免了 。钟伟斌解释，拇外翻与穿高跟鞋有直接的关系 。当后跟抬高时 ， 前脚掌就要负担全身的重量 ， 而高跟鞋前部普遍比较窄?。?行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，造成拇指外翻的现象 。
女性经常穿着“绝对海拔”的高跟鞋 ， 不仅易形成拇外翻，还由于穿高跟鞋而使不适延伸到身体其他部位，如膝关节、髋关节疼痛，脊柱变形和早期衰退等 。钟伟斌解释道：穿着高跟鞋行走时 ， 由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，造成踝关节韧带松弛，多次崴脚之后容易引起踝关节患创伤性关节炎 。另外，穿着高跟鞋对腰椎的损害更为严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，很容易被忽视 。
钟伟斌介绍 ， 要减缓足部疲劳，首先当然是解放双脚，减少高跟鞋的穿着时间，在办公室备一双平底鞋或拖鞋 。其次 ， 对疼痛部位进行放松性按摩，减少关节及韧带的压力 。再次 ， 经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面 ， 脚跟提起至极限五秒钟，然后还原 。脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，重复做10次 。最后 ， 适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法 。
【鞋跟越高伤害越大 超6厘米脚踝膝盖负担增大】
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