花生可生食，也可油炸，可炒、可煮 ， 从佐餐的佳肴到下酒的小菜 ， 花生无处不在 。现在很多人有肥胖 ， 也有很多不同的减肥方法，食疗，医疗，运动，都可以达到减肥的效果 。其中食疗减肥也分很多种 ， 不同的减肥方法有不同的减肥效果 。花生米有很多功效，对养生很有好处，那对健康有好处的花生米能减肥吗？
【减肥能吃花生米吗注意什么？】减肥指运用药物 ， 饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动 。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g） ， 热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应 。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量） 。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表 明，大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡 。
减肥要靠大家平时的坚持，不能盲目减肥 ， 食疗减肥比较健康，所以大家可以选择 。减肥过程中要注意饮食健康，切忌让自己的身体处于不营养状态 。花生米可以对身体健康有好处，可以养生 ， 所以大家可以在减肥时吃些花生米 。
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