在现实生活中，越来越多的朋友都会选择深蹲的这种运动方式来锻炼自己的身体 。其实深蹲对于我们来说真的并不难办到，特别是那些想减肥的朋友就更应该多做这项运动了 。因为有朋友尝试用它来减肥，最后的效果还是比较满意的 。那么深蹲减肥动作有哪些呢？面对朋友急切提出的这个疑问，下面的时间就请朋友们一起去看看 。
深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后?。?帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效 。
深蹲减肥的好处
激发腿部力量
深蹲是提高腿部力量的最好动作 。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的 。力量举、举重、壮汉、投掷 ， 这些力量项目靠的主要是腿力 ， 腿力潜力大 。
促进全身力量
【深蹲减肥动作有哪些呢】深蹲还能很好地促进全身力量 。要知道 ， 腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了 。
发达腿部肌肉
发达腿部肌肉的首?。?腿部占全身长度的一半以上 。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美 。
促进肌肉生长
促进全身肌肉生长 。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 。
提高弹跳力
重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力 。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦 。
提高心脏机能
提高心脏机能，下蹲强心 。经常练习深蹲，能使心脏更加强健 。
延缓衰老
人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度 。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅 。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康 。
上面的内容就非常好的为我们列出了很多深蹲减肥动作的方式方法 ， 相信这也能得到更多朋友的认可和赞许 。当然我也希望朋友们能好好学会这些动作，千万不要抱有侥幸心理而不按照动作标准来做 。那样不但不会达到减肥的效果，还会容易拉伤自己的腿部的肌肉关节和膝关节 。
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