深蹲起是很好的健身运动，深蹲起适合不同年龄的人群，男女都是可以做的，其实做这样的深蹲起动作的时候也是对身体有一些好处的，但是做这样的运动的时候 ， 也是需要遵照一定的方法来进行，那么如何做深蹲起呢，深蹲起有哪些方面的好处呢，下面就给朋友们详细的介绍一下，看看深蹲起怎么样来做 。
1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作 。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的 。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力 。腿力潜力大 。
2. 深蹲还能很好地促进全身力量 。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了 。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用 。
3. 发达腿部肌肉的首选 。腿部占全身长度的一半以上 。没有发达的腿部 ， 无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美 。
【深蹲起的好处有哪些】4. 促进全身肌肉生长 。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长 。
5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力 。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦 。
6. 提高心脏机能 。下蹲强心 。经常练习深蹲 ， 能使心脏更加强健 。
7. 延缓衰老 。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度 。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅 。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康 。
8. 提高性能力 。这还是促进睾丸素分泌的作用 。
以上详细的介绍了做深蹲起的好处 ， 对男女都有健身的功效的，深蹲起是一项健美的好项目的，如果能够坚持做的话，还是对健康有很大的帮助的，我们都很清楚深蹲起能够有效的锻炼肌肉，消耗身体多余的脂肪，同时对于心肺功能也有一定的提高功效的 。
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