有很多人想要通过运动来减肥，但是当运动一个星期后却发现自己的体重确没有下降，反而上升了 。这样的结果令很多人感到惊讶，这也让很多人疑惑运动是否能够减肥了 。这个时候大多数的人都会选择放弃运动减肥的方法，今天要在这里告诉大家不要放弃哦 ， 想知道原因的朋友一起来看看吧 。
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
【为什么运动过后体重不减呢？】1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 。
看起来 ， 在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加 ， 其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间 。而在运动结束后，由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习 ， 尽可能消耗糖原 ， 在赛前3到1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物 。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍，在比赛时的耐力表现也更好 。
运动后，在合理的饮食之下 ， 肝糖原会快速补充 。在补充的过程中 ， 身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4) 。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水 ， 也就是总重量达到了400g的重量增加 。
运动减肥有一个生理阶段 ， 当大家出现体重上升的时候千万不要惊慌，只要自己在坚持下去，过一段时间体重一定会下降的 。相信自己一定会成功的 ， 这个世上没有比运动减肥更有效更健康的方法了 。所以大家一定要相信自己的选择，从今天开始动起来吧 。
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