一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降 。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢？为什么天天运动减肥体重却没有减下来，那么是哪一个环节也了问题了呢？其实，运动减肥的减肥效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，而且运动减肥还对身体健康很有益 。下面我们来看看原因 。
据专家分析运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗 。
小周是个忙碌的上班族 ， 平常工作的压力使自己每次回到家，都会大吃特吃，体重也是慢慢地增加很多 。但他再次翻起去年的秋季衣服要准备穿的时候，发现自己肥胖的躯体已经无法穿下以前的衣服 。
于是他下定决心，每天下班一定要定时定量地进行运动减肥，势必把体重减下来 。
可是一周过去了 ， 每次站到数码称上面，都没见体重有所下降 。她开始怀疑每天坚持1小时左右的有氧运动是否有效 。
下面让专家来分析下为何小周天天运动减肥 ， 还是没能把体重降下来 。
专家说一般一个人每日身体活动的总消耗是由两部分组成的，包括身体日常活动的热能消耗和身体额外运动的热能消耗 。小周每天坚持锻炼，日常活动消耗或许比较大，但后来通过饮食 ， 又补充了能量 ， 所以体重不会那么快降下来 。
但可以肯定的一点，那就是运动减肥是一种科学的减肥方式，不经能够锻炼身体，而且对消耗身体的热量也是很有效的 。
运动消耗一般由以下两种组成 。
a、日常活动消耗
根据每个人的工作及习惯的不同 ， 每个人的日常活动量也是不同的 ， 消耗的热量自然也就不同 。一般来说，体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量 。对于脑力劳动者来说，其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20% 。
如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗了更多的能量，就能够带来额外的热量消耗 。
b、额外运动消耗
【减肥运动后体重增加怎么办呢】很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量 ， 其实这是错误的 。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量 ， 还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量 ， 以及由于长期运动 ， 使身体的基础代谢率提高所消耗的热量 。
运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的，运动可以将氧气带到全身的各个部位，并且由于运动对身体心肺功能的促进，可以在短期内加强身体的新陈代谢，并让这种高新陈代谢水平持续一整天 。
如果一个人每天都坚持1小时左右的有氧运动，这种较高的新陈代谢水平就会持续一整天 。通过运动提高新陈代谢的比率是非常大的 ， 最高可以达到50% ， 对于消耗身体的热量非常有效 。
因此，在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量，认为那对于减肥几乎没有什么显著的帮助 。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些，还包括间接消耗的热量，这些数字加起来就是很大的一份消耗了 。
最后小编需要提醒的是，不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，你就会收到满意的效果 。同时你还会发现 ， 自己的身体变得比之前更加强壮 ， 精力充沛 ， 这些都是节食减肥所无法比拟的优点 。不要为一时没有降体重而气馁 ， 要鼓足信心，将减肥坚持到最后 。
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