青菜是生活中比较常见的蔬菜，青菜中的营养很丰富，富含大量的维生素C，脂肪酸以及氨基酸的含量很高，适当的食用能够为人体提供营养，赢得了人们的喜爱 。很多的人想通过食用生菜的方式来减肥，我们来看一下水煮青菜减肥法？
如今人们的饮食不规律，使得很多的人得了肥胖病，这部分人一直都在积极的寻找减肥的食疗方式，水煮青菜就是一种不错的选择，科学的饮食，更好的实现减肥的效果 。
水煮青菜减肥法？水煮青菜是由青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食 。做法：1、把锅里水煮沸 ， 然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘;2、取一只小碗，把姜末 ， 蒜末，香菜末，少许糖 ， 醋和酱油在一起搅拌调汁;3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了 。
青菜中含多种营养素，富含维生素C 。青菜种子含油量达35~50% ， 其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高 。不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有着广泛的用途 。般人均可食用，特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者，但痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食 。
【水煮青菜减肥法】以上的内容就是对于水煮青菜减肥法的介绍 ， 希望能够给您带去一定的帮助 。青菜的食用方式有很多，炒、煮以及作为火锅的涮菜都是不错的选择，我们可以根据自己的喜好做选择 。但是需要注意的是我们子啊减肥的时候需要制定科学的饮食计划，不可对身体不好 。
