随着社会的发展，工作压力的增加，人们对于自己的形象和外表也越来越在乎了，因此很多人都对于自己的身材不满意，都想着减肥 ， 青菜减肥对于忙碌的都市人来说是很好的选择，那么青菜减肥法是怎样进行的呢，很多人都想知道 ， 下面我们一起来了解一下 。
减肥是现在很多人都乐此不疲的话题，因为现代人都追求骨感美 ， 对于自己的身材要求的越来越严格，减肥有很多方法 ， 青菜减肥法是很多的选择，下面我们来看看 。
一、青菜做早餐
凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥 ， 中式瘦身早餐就这样出炉了 。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖 。
把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块 。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末 ， 接着把其它的配料依次放入 ， 搅拌均匀之后就可以享用了 。
【青菜减肥法】二、午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收 。
需要准备的食材：青菜、大蒜以及食盐 。
把青菜摘洗干净，然后放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分留下来备用;然后把油锅烧热，倒入少许的蒜末爆香，接着再倒入青菜翻炒，快要出锅之前加入食盐和蒜末翻炒即可 。
三、晚餐青菜粥
很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂 ， 不知道如何吃才能不变胖 。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味 ， 而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助 。需要准备的食材：青菜、米饭、鸡精和食盐 。
先把青菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中 ， 沥干水分之后切成碎末备用 。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间 。最后把菜叶、鸡精和食盐分别倒入，搅拌入味之后即可盛出食用 。
当然 ， 用青菜做三餐的选择还远不于此 。例如早餐可以为自己制作一个青菜鸡蛋煎饼，搭配一杯美味的蔬果汁，这样既能为身体补充能量，同时还能控制住热量，且可以避免自己饿肚子 。
而午餐除了素炒小白菜之外，也可以制作一锅大家都非常喜爱的青菜青菜鲜虾汤，不仅味道鲜美，而且还能补充一定的蛋白，更加利于瘦身 。晚餐制作一道青菜鲫鱼汤，可以做到营养美容又瘦身 。
通过上面文章的介绍，相信大家对于青菜减肥法是怎样的都有了一定的了解，青菜减肥法是对于人们来说既安全又不会反弹的一种疗法，所以希望有减肥要求的朋友能选择青菜减肥法，同时要想瘦身还要合理饮食，不要暴饮暴食 。
