谁说减肥就得节食 ， 很多人在减肥的时候都害怕吃多一点，特别是晚餐都是不敢吃的 ， 现在很多人都认为减肥是很困难的事情，经过了很长时间的减肥都没有想要的结果 ， 大家要知道减肥的同时是要有合理的饮食的，减肥的食谱也是要有详细的计划的，对于营养师减肥餐，大家应该多了解 。
现在很多人在减肥的时候都会显得很盲目 ， 不知道用什么科学的方法去减肥 ， 特别是减肥的饮食不够科学，其实大家可以制定一个科学，有效的减肥餐，下面我们就来看看营养师减肥餐，对减肥很好哦 。
营养师：这样的减肥餐最健康有效
剖析“残酷”错误减肥餐
第一天：整天吃水果
第二天：整天吃蔬菜
第三天：水果和蔬菜
第四天：8条香蕉加脱脂奶
第五天：12盎司牛扒;6个番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水
第六天：无限量牛肉加蔬菜
第七天：糙米、生果和蔬菜
专家剖析：
餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良 。大量喝水会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升 。
补充建议：
有关营养减肥餐单：美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位MM所追求的，而这里的4款营养食谱，可以增加你的美味减肥……有关喝水减肥：早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分 。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠 。所以，我上瘦身网提醒您正确的喝水方法不是一下子喝进去很多，而是在三餐中和日常时科学的饮用……错误餐单二早餐任何水果 。午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片 晚餐 任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡 。
专家剖析：
此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量;另外，此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用 。
补充建议：
有关用水果减肥：当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的 ， 但如果体重处于正常范围 ， 午餐只吃水果 ， 是不足以应付一整天的工作量，所以，水果减肥之道是这样的……水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出 ， 减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0 。5-1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡 。
要看一个减肥餐单是否合格、健康，可以通过以下几个步骤判断：
饮食减肥有窍门
·在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜 。
· 尽量剔除甜食，和淀粉一样 ， 甜食可以提供碳水化合物 ， 但最佳的碳水化合物来源还是淀粉 。
·多吃蔬菜、水果 ， 有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低 ， 减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等 。
【营养师减肥餐】减肥也可以吃的很完美，通过上面介绍的营养师减肥餐，大家可以吃的更科学一些 ， 特别是吃的东西都是控制在一定的热量范围内的，即使晚上吃一些主食也是不会影响减肥结果的，这样的减肥方法大家都是应该去借鉴的，健康的减肥是现在倡导的方法 。
