【运动后怎么恢复呢？】偶尔很多人三分钟热度 ， 忽然之间就想要去运动一下，活动筋骨，可是运动完后发现自己全身酸疼 ， 像被人揍了似得 ， 大家在生活中其实还是要坚持锻炼 。不要三天打鱼两天晒网的态度，接下来让小编为大家介绍有关于运动后全身疼痛的相关内容 ， 以及处理的方法 ， 大家可以学习下 。
好久没运动的情况下 ， 如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛 。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼 ， 但消失也较快 ， 叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失 。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼 。它们产生的原因不完全相同 。
急性的肌肉酸疼 ， 常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积 。乳酸是一种酸性物质 ， 可以刺激肌肉中的神经未梢 ， 产生疼痛感觉；另外 ， 乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿 。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因 。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩 ， 洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力） 。这些都可以使身体的新陈代谢加快 ， 使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了 。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了 ， 只有等它自行恢复 。
看了以上的有关于运动后全身疼痛的相关内容，希望能够为大家排忧解难，大家在运动后要散散步，不要马上坐下来 ， 这样也是容易让身体感到酸疼的，同时可以回来洗个热水澡，放松一下身体，小编也提醒下大家在运动之前要做好热身运动 。
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