每天穿好衣服之后对着镜子都要审视一下才会去上班，但是现在不知道怎么搞的，很多人对于自己的身材是越来越不满意，小编也有这种情况，小编主要是比较偏爱美食，但是可不是那种怎么吃都不胖的体质，小编的工作又要求长时间坐着办公，所以小编的臀部很宽很大 ， 穿衣服的时候就会不好搭 ， 朋友给小编介绍了一些提臀的方法，下面小编就分享给大家 。
1、吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度 ， 跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直 ， 脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型 。
2、吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高 。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象 。
3、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方 。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态 。
4、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作 。
注意事项：
1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害 。
2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格 。
3、前凸后翘，是评定美臀的重要条件 。在走路和转身时 ， 臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看 。
4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好 。脂肪绝不能少，但却恰如其分 。
【怎么做才能够提臀呢？】提臀的动作有很多，小编上面给大家介绍的是小编认为效果很好的几个，平时我们走路的时候要注意自己的走姿 ， 屁股不要一扭一扭的，这样很不好看，走路步子要迈稳，而且要抬头挺胸，还要收腹，臀部自然而然的就会显得挺一些，也会更加的好看 。
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