炎炎的夏日马上就要来了，但是依然还有很多的爱美女性在为自己的身材烦恼 ， 都在希望有一种方法能够在最短的时间里面帮助自己瘦下来，所以现在快餐减肥餐越来越流行了 。但是关于快餐减肥餐应该如何搭配这个问题反而困扰着很多的爱美女性了，她们不知道如何控制好热量 。
吃快餐减肥餐是一种见效比较快的减肥的方法，不过在这段时间里面瘦下来了之后不进行运动帮助维持体重的话，就会非常的容易反弹 ， 在减肥餐里面比较流行的是三日减肥餐 。
三日减肥餐的主要原理，就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率 。
第一天：
早餐
：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡 。
【快餐减肥餐】中餐
：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡 。
晚餐
：半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋、一杯咖啡
第二天：
早餐
：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡 。
午餐
：一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡 。
晚餐
：热狗肠两根(万威客的)，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯 。
第三天：
早餐
：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯
中餐
：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯
晚餐
：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐) ， 红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
另外每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水 。生的食物用水煮熟 。只能加盐或胡椒调味 。依定顺序不可乱用替代品 。咖啡和茶不能加糖和奶 。此方有化学反应 ， 不能任意更改 。
如果想要通过减肥餐来减肥的话效果只是短期的 ， 并不能够帮助到爱美女性，而且长期的食用减肥餐很容易造成营养不良的情况出现，一旦恢复了正常的食量了之后，反弹就会非常的明显，所以最好的减肥方法还是运动加控制食量 。
