孩子们的骨骼发展一直是各位家长非常关心的问题，家长们都希望孩子们能在成长的过程中能够健康的骨骼发育 。其实，运动对孩子们的骨骼发育也起着很明显的作用，那么对宝宝长高最有效的运动是哪些？孩子一天运动多少时间对长高最有效？对孩子长高最有效的方法是什么呢？
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的 。在长骨的两端 ， 有一种专管骨骼生长的骺软骨 。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了 。在骺软骨还没有停止增生以前 ， 经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生 。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法 。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环 ， 增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀 ， 使骨骼变得粗壮和坚实 。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米 。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时 。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动 。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时 ， 用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利 。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习 ， 每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激 。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响 。因此，青少年运动切勿过量 ， 以免影响睡眠 ， 扰乱内分泌 。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐 。
【什么运动能够长高呢？】其实，其实除了运动以外，饮食也是促进骨骼发育的重大因素，吃得好才能长得高，所以大家在孩子们骨骼发育时期多补充蛋白质，钙铁锌硒维生素，平时可以多喝喝牛奶，多补充一些肉类营养，少吃零食 。如果将饮食和运动相结合，效果肯定更显著哦 。大家不妨试一试哦 。
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