什么是煮鸡蛋减肥法？顾名思义就是利用鸡蛋来达到减肥的目的 。那么，鸡蛋真的能帮助减肥吗？怎样吃鸡蛋才能有效的帮助减肥呢？如果您有利用鸡蛋减肥的想法，首先要去认真了解其中的一些相关知识 ， 掌握科学合理的方法，才能达到效果;否则，还可能会危害身体健康 。
煮鸡蛋减肥法是怎么回事呢？首先，一日三餐的主食就是鸡蛋，同时搭配其他一些食物，最后达到减肥的目的 。那么 ， 你有遇到减肥的困恼吗？如果有 ， 不妨也来试试煮鸡蛋减肥法是不是效果真的好呢 。
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主 ， 每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法 。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法 。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
鸡蛋减肥法鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。
食用规则
鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋黄，蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
主要优点
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用 ， 当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
一周减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限) ， 葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法 你一定不会胖) ， 葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡 ， 葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
【煮鸡蛋减肥法】早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿 ， 葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只 ， 羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只 ， 奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包 ， 咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉 ， 鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿 ， 葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜 ， 葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
注意事项
鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样
对于鸡蛋的烹饪方式很多元化 ， 但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失 ， 而且还对于减肥很有帮助 。
鸡蛋减肥方法误区二、煮蛋时间越长越好
其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长 。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值 ， ，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质 ， 这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利 。
美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意 ， 相信绝对能够减肥成功 。
随着生活水平的逐渐提高，加上不规律的作息和饮食，现代很多人都正在为如何减肥而困扰 。而有些人为了达到减肥的效果 ， 却不喜伤害身体健康，这是得不偿失的 。温馨提醒，减肥必须要选择最为科学健康有效的方法，比如煮鸡蛋减肥法就可以一试 。
