跑步是一个非常强身健体的运动，现代人都喜欢通过跑步陶冶身心、拥有健康身体，跑步也是一个讲究技巧的运动，怎么提高跑步速度？在每个跑步阶段为自己设立一个目标 ， 从中可以发现自己的潜能，当跑步到一定时间的话 ， 就可以提高自己的速度，不断的训练自己，达到最佳的运动效率 。
【怎么提高跑步速度呢】1. 耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基 。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的 。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基?。洗笄慷鹊牧α抗ぷ骱退俣裙ぷ魇遣豢赡茏龅降?。
2. 力量
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉 。但是，在日常训练中 ， 有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力 。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量 。
不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数 。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力 ， 3而不需要投资任何设施 。
3. 速度
细分跑步速度是怎样才算是快：
一，腿部力量大，暴发力强，起动快 ， 跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高 。
二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快 ， 幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿 。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性 。
在跑步中，速度的提升与改变非常重要 ， 有助于帮助我们达到训练目的 ， 当提升了跑步速度之后，我们的减肥目标、健身目标都能轻松完成 。肌肉也会变得非常结实，抵抗力增加，对于爱跑步的人来说，希望可以持之以恒的坚持下去 。
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