如果能让这些‘吃货’边吃边瘦，那何尝不是一件美事呢？有什么样的吃货减肥法有这等功效呢？不如来试试这个1日六餐减肥法吧，不用节食，天天在美食中享受瘦身的喜悦，你会拒绝吗？
1、早上7：00起床第一餐
【吃货减肥法 越吃越瘦哦】起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用 ， 柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分 ， 使人一整天都神清气爽 。
2、早上8：00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果 ， 一枚鸡蛋和少许鸡肉 。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的 。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖 。
3、中午10：30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖 。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒 ， 由于饱腹感很强 ， 所以并不会产生过多热量 。
4、中午12：00午餐第四餐
正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物 。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量 。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主?。钆涠垢⑶嗖撕屯炼梗钩渥愎坏奈睾偷矸郏?当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量 。
5、下午15：30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态 ， 设置下午茶主要是为了提高工作效率 ， 减少晚餐的进食量避免发胖 。所以下午茶应该选择比较清淡的食物 ， 比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计 。
6、下午18：00晚餐第六餐
一天中最后一餐，应该一切从简 。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪 。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物 ， 搭配清灼的蔬菜和水果 ， 你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖 。
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