亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈 ， 到了怀孕晚期，准妈妈们可以适当的多补充些蛋白质，这样有利于产后的乳汁分泌，下面，我们就一起来看看，孕晚期如何科学补充蛋白质，以及有哪些好的食谱以供准妈妈参考 。
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怀孕晚期注意多补充蛋白质
【怀孕晚期注意多补充蛋白质】专家提示：孕晚期补蛋白质产后奶水多
一般妇女平均每天需蛋白质约60克 。但妇女在怀孕期 ， 蛋白质的需要量增加，以满足胎儿生长的需要 。通常，机体对蛋白质的需求是随着妊期的延长而增加的，在怀孕的早、中、晚期，孕妇每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克 。要注意 ， 必须增加优质蛋白质的摄入量 ， 即多食鱼、蛋、奶及豆类制品 。相比较而言，动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高，而豆和豆制品等植物性蛋白质吸引利用率较差 。怀孕晚期孕妇需要贮备一定量的蛋白质，以供产后的乳汁分泌 。
如果蛋白质的摄入不足，会导致孕妇体力下降，胎儿生长变慢，而且孕妇产后身体常出现恢复不良，乳汁稀少，对母子身体都不利 。因此，孕妇应根据不同时期的需要，合理摄入蛋白质 。
给准妈妈补充蛋白质的食谱
鱼粒虾仁
材料:净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克
调料:鸡汤30毫升 ， 淀粉、盐、鸡精各适量
做法:
1.将净鱼肉切成丁(即鱼粒)，虾仁洗净，均加少许淀粉拌匀;荸荠洗净，去皮，切丁 。
2.锅中热油，放入鱼丁和虾仁炒散，再放入鸡汤和荸荠，加盐和鸡精调味，炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可 。
烹饪提示:
一定要选用没有小刺的鱼肉 。翻炒时手要轻，动作要慢一点，否则鱼肉容易炒碎 。
本食谱推荐理由:
鱼和虾都是优质蛋白质的来源 ， 既清淡又美味，非常适合准妈妈的营养和口味需求 。
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