【如何利用游泳减肥呢】游泳可以使人的心肺功能和肌肉都可以增强 ， 用对游泳姿势也可以起到减肥的功效，游泳的方式有很多 ， 哪种游泳减肥效果好一些，如果姿势不对，应该就不会起到减肥作用，该锻炼的肌肉也得不到锻炼，减肥效果也不会很理想的，反而还会还会起到反作用 。哪种方式游泳才能够更好的达到减肥的效果 。
蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐 。想要达到减肥效果，一定要运动到45分钟以上 ， 这样脂肪才能代谢，这时候的减肥是最好的 。频率一星期最好能够游两到三次就可以 。无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握 。
1.换气：初学者常常换气太少 。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳 ， 健康效果也不尽人意 。
2.低头：有些游泳者，愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛 。
3.下水前最好热身和拉伸：刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程 。
4.晚上游泳比较好 。如果说特定去减肥，那么可以在晚餐之后休息一个半小时左右进行游泳锻炼，这对于减肥来说是比较好的 。
5.泳可以改善心血管系统的功能 ， 又可以提高呼吸系统的功能 ， 还可以改善肌肉系统的能力，还可以使身体的比例更加合理，它可以塑造形体 ， 美化形体，还可以改善体温调节 。
只要按照规范的技术进行运动才是最合理，最能达到效果的 ， 如果只是偶尔的一次两次游泳，不要对标准要求太高，如果想要当做长期的锻炼方式，或是希望达到减肥的效果那就要注意动作要领了 。另外还要注意游泳的时候的安全方面 ， 不要在出水口附近游泳 。
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