如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了 。把每天的食物安排好 。苹果就是主食 ， 大家应该都知道苹果三天的减肥方法 。但是这个减的比较狠，对身体不是很好 。所以，大家要是没有足够的信心就不要尝试了 ， 毕竟三天瘦了那么以后要怎么办，总不能一天到晚的吃苹果吧 。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上pp是可以减肥的 ， 所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！如果你觉得苹果早上吃有点凉的话，你可以把苹果该成茶，空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的，长期喝茶也对身体有好处！如果茶你也不喜欢 ， 那么只有空腹喝一杯水了 。以上这些都是要长期坚持的 。中午可以先吃苹果再吃饭，一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜 ， 饭就不要吃了！下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口) 。晚上在吃上一个苹果，最好早吃，8点以前就不要在吃任何东西了，包括苹果！在以上基础上大家可以自行改动 ， 但是切记不要多吃主食！这样坚持冬天也不怕了，肉我们照减不误！
如果以上说的你做不到的话，那么这个冬天你要做的就不是减肥了 ， 而是保持现在的身材，很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥，但是意志力有不够 ， 当冬天一过，发现肉不但没有少，而且还胖了 。加上还有春节，所以?。纫兰谱约旱哪芰?nbsp;， 如果不能肯定自己，就不要在减了，等到明年的春天在开始减 。现在要做的就是保持 。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误，晚上吃苹果不吃饭，如果还是忍受不了 ， 那么就少吃饭 ， 多吃菜 。这样应该不会在发胖了！
调整好心情，好好的估计自己的能力 。然后选择好你自己的方法 。我个人认为大多数的jms要做的是保持 。因为要在瘦很难，而且今天春节比较早，所以我们能保持这个饮食规律，到了春节也不会因为长期不吃东西 ， 而引发强烈的食欲，到时多少吃一点也就不会害怕胖了 。
下面说说心情的调节，我知道大多数人很难理解，为什么大家兴致那么高，我还要说不要再减了 。因为，现在的天气一天比一天冷了，我们需要维持体温的热量 。所以很难能不吃饭 。即使能坚持十天半个月的，要坚持长期不吃也很难，而且身体也受不了 。如果以上的都做不到 ， 那么当有一天 ， 我们不再坚持了开始吃饭时，你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么？我想大部分人在这种情况下，都会很难做到吧，到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦！然后几天后，你又会开始新的一轮的减肥生涯，像这样恶性循环下去，我想到头来还是百忙一场吧(一般是要胖的)！这时我们要做的除了保持以外，我觉得没有什么好方法了 。
【早餐要注意 苹果早餐可塑身纤体打造窈窕美人】减肥不止是要有顽强的意志力的，还要方法 。心急吃不了热豆腐，不要一味的想要瘦，要衡量好利与弊，作长期打算 。
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