对于怀孕晚期的准妈妈，在饮食上必须要遵守一定的原则，否则很容易导致营养过剩或者营养不良有的情况发生，下面，我们就一起来看看 ， 怀孕晚期的准妈妈，都应该遵守的营养原则 。
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孕晚期准妈妈的营养原则
进入妊娠后期 ， 除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加 。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 。
这时期要补充足量的钙 。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
此外，应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩 ， 导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮 。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐 。
重点提醒：孕晚期把好体重管理最后一关!
孕晚期 ， 子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间 。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪 。在饮食上 ， 要特别注意——
1.尽量选取易于肠道消化、吸收的食物 。
2.除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物 。
孕晚期补血食谱：炒鸡杂
食谱原料
【孕晚期准妈妈的营养原则】主料： 酸白菜 200克 鸡肠 50克 鸡肝 50克 鸡心 50克 鸡腰子 50克 莴笋 100克
辅料： 木耳(干) 30克
调料： 姜 5克 大葱 5克 料酒 5克 酱油 5克 泡椒 3克 白砂糖 3克 淀粉(豌豆) 5克 盐 2克 香油 5克 醋 5克 植物油 15克
制作方法
1.将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;鸡腰子去筋切片 ， 肝、心切片 ， 肠用沸水氽一下 ， 切成长段;莴苣切成马耳朵状 。
2.把酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调芡汁;泡红辣椒切成以马耳朵状 。
3.锅内放油烧到五成热时，放鸡杂、炒散断生，再加入莴苣片、姜葱、泡红辣椒、木耳，炒出香味，然后烹入芡汁，起锅盛盘 。
适用人群
孕晚期的准妈妈
健康提示
含有丰富的维生素及铁质 ， 补血益智 。
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