很多人在平时的日常生活当中都会有一些肾虚的问题，肾虚的时候经常会觉得自己浑身没什么力气，而且还会觉得人非常的疲倦，容易出冷汗 ， 头晕，都是非常常见的现象，很多人有肾虚的情况 ， 一般都会采用中医调理的方法，是肾虚也可以通过运动来改善，我们来了解下吧！
肾虚腰疼多按摩腰部 。肾虚患者多有腰膝酸软的症状 ， 针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部 。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 当感到有热感为止 。每天早晚各一次，每次200下左右即可 。
肾虚头晕按摩脚心 。脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体 。要想治疗肾虚不妨试试肾斯.挺，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 。
肾虚性功能降低多做缩肛运动 。肾虚会导致性yu降低，阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动 。全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可 。
肾虚多打打太极拳 。太极拳是中国的国粹，能强身健体 。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚 ， 缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【肾虚适合做什么运动呢？】有肾虚的人平时一定要注意改善自己的生活习惯 ， 平时一定要注意饮食 ， 不要总是吃一些辛辣刺激的食物，不要总是熬夜，熬夜对人的身体危害还是很大的 ， 有很多的男人平时的烟酒都比较多，这样是很容易导致肾虚肾亏的 。
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