健康减肥的方法无非就是运动和饮食相结合 ， 运动计划的话比较好制定，但是寻找具有减肥功效的菜谱，却是比较困难的 。而且虽然很多食谱具有减肥效果 ， 但是如果吃的过多，一样不会有任何的减肥效果 。因此，为了让您可以快速健康的减肥成功，首先您要知道减肥菜谱大全是什么 。
现在网络上有很多不同的减肥食谱，这里教您的三日减肥菜谱大全 ， 不但可以帮您有效的清除体内垃圾，调理肠道，而且还具有非常好的排毒养颜效果，让您可以在减肥之后变得更加的健康美丽 。
第一天减肥食谱：薏仁糙米粥
做法：将糙米和薏仁洗干净 。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米 ， 用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可 。
点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物 。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦 。糙米的营养成分比普通百米要高 。含有丰富的维生素和各种矿物质 ， 是一种健康的绿色食物 。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效 。
第二天减肥食谱：瘦身汤
做法：将猪肉放在沸水中烫一次 。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮 。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可 。
点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效 。可以缓解下半身的水肿 。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常 。
第三天减肥食谱：西芹百合
做法：将西芹洗干净 ， 放在沸水中焯水1分钟捞起 。切成段 。去除百合老衣 。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可 。
【减肥菜谱大全】点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分 。百合有美容养颜的功效 ， 而且可以瘦下半身 。
学会这种三日减肥菜谱大全，按照上述方法进行三日，相信您的体重一定会有所减轻，不过这种菜谱只能食用三天，在三天过后一定要及时的恢复健康的饮食，以免出现营养不良的情况，给您的身体带来危害，这一点请您注意才是 。
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