白领朋友用脑较多，需要及时补充能量和营养 。很多白领朋友每天简单的午餐过后几个小时就会出现饥饿的情况 ， 这时如果选择了低能量的营养食物作为下午茶，就可以避免增肥 。
1、无馅纯饼干
饼 干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便 。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼 ， 克力架等饼 干 ， 均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高 。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成 份制造而成 。
2、纯味百力滋
百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋 ， 不失为健康好选择 。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包 ， 余下的小包可以稍后再吃 。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中 。
3、即食麦片
某些早餐即食麦片 ， 亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富 。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食 。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃 。
4、特制牛奶
如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用 。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等 ， 自制一杯高钙健康美味饮品 。
5、酸奶
【低热量美味下午茶 好吃不惧胖】酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素 。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时 ， 一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉 。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养 。
6、黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之 。其实大可不必 。黑巧克力的热量其实并不太高 ， 而且富含营养素 。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥 。
减肥期下午茶不妨吃以上几种食物 ， 让你避免饥饿还不会胖 。
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