瑜伽是我们现在女性所喜欢的一种运动，它可以促进大家的身体健康，有利于放松心情 。很多初学者也在开始学习瑜伽，他们在刚接触这种瑜伽的时候，难免会遇到一些问题 。比如刚入门应该学习哪一种瑜伽？瑜伽对自己的身体有哪些好处？而我们在学习的时候应该坚持下去，这样才有利于我们身体的健康 。小编就给大家讲述一下初学者应该学习哪种瑜伽 。
姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌 。放松全身 。调匀呼吸 。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 。
姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头 ， 双臂分开与肩同宽 。稍朝后仰头和上身 。呼吸：双臂上举时吸气 。
姿势三：前屈式(手触脚式)做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧 ， 或脚前的地上 。使用前额触到双腿，但不要拉伤 。双膝保持伸直 。呼吸：身体前屈时呼气 。在最后位置时试收缩腹部 ， 最大量地呼气 。
姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿 。同时屈左腿，但左脚要保持原位 。两臂保持伸直，在原位上 。动作末尾时 ， 身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑
姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢 ， 身体向前俯卧 ， 臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间 。身体应成为三角形的两条边 。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地 。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
【初学者学哪种瑜伽比较好呢？】初学者瑜伽一般都比较简单，等到我们把这些学会的时候 ， 就可以换可以换另外几种 ， 其实瑜伽没有特别规定初学者，只不过大家是在初次练习中，怕难点的动作做不标准 。所以有几项简单点的帮助大家尽快融入到瑜伽的乐趣中 。瑜伽不仅可以使身体健康还能让大家更有气质 ， 所以坚持练下去会有好的效果 。
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