生活中有很多跑步的爱好者的，他们中有不少人都参加过马拉松类似的运动的 。其实我们要想在跑步体育竞技运动中得到好成绩的话，我们就要跑的更快了 。但是有不少人并不了解跑步这件事情，他们不太知道该怎么样去跑的快 。那么到底如何跑步快？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
【如何跑步快】在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力 。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段 ， 加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练 ， 从而提高了步长能力 。
1、发展步频：最佳时期11——13岁 。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练 ， 提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力 。
2、发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ， 后蹬角度 ， 摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等 。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性 。
3、发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏 。
以上这些内容就是介绍如何跑步快的具体内容，希望这些能帮助到我们大家 。我们要是想在平时的生活中跑的快的话，我们就要坚持进行自己的体能训练 。同时也要看看自己的身体素质行不行 。还有就是我们对于跑步这件事还是要量力而行才行，以免产生不必要的伤害 。
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