现在已经是夏天了，你是否担心自己的身材问题了呢？现在头等大事就是快速减肥甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙 。饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀 。
减肥餐单
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子 。
午餐：水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶 。
晚餐：1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶 。
1、枸杞：滋补肝肾，益精明目
滋补肝肾，益精明目 。用于虚劳精亏 ， 腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴 ， 血虚萎黄，目昏不明 。
2、玫瑰花茶：能改善内分泌失绸
玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k，以及单宁酸 ， 能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助 。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环 ， 美容，调经 ， 利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤 ， 养颜美容 。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适 。
玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮 ， 加红枣三颗（要去核） ， 每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用 ， 还能让你容颜白里透红，保持青春美丽 。
3、金银花茶：抗病原微生物作用
a、抗病原微生物作用 。对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用；
b、有抑菌和杀菌作用，对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑制作用；
c、抗炎解毒作用，对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿 ， 清热解毒作用；
d、疏热散邪作用，对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用；
4、菊花茶：清热去火
可以清热去火，对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效 。健康的人平时也可当开水饮用，是老少皆宜的茶饮品 。菊花能对治疗眼睛疲劳、视力模糊也有很好的疗效 ， 中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能消除眼睛疲劳，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有一定作用 。
5、燕麦：含有人体不可缺少的多种维生素
含有人体不可缺少的磷、钙、铁、多种维生素、蛋白质和碳水化合物等 。燕麦又名雀麦、野麦、乌麦，它性味甘温，有补虚损、止血、止汗的功效 。燕麦粥十分不仅营养丰富 ， 而目有止咯血作用 。燕麦对降低胆固醇作用显著 。
6、绿豆：清热、解毒、祛火之功效
【减肥效果不错的几种减肥食物】味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状 。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素 。绿豆可以降低胆固醇 ， 又有保肝和抗过敏作用 。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品 。
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