当大家换上春装的同时，又一个念头闪现，是不是该减肥了？有木有？！想要快速有效减肥，很有必要讲究饮食，下面推荐的3日有效减肥食谱很有用哦 。
快速有效减肥食谱——第一天
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
【3日有效减肥食谱】减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量 。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素 ， 能帮助消化吸收 。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪 。
快速有效减肥食谱——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量 。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便 。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积 。
快速有效减肥食谱——第三天
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯 。午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 。晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系 ， 而且很有饱腹感 。菠菜利尿、西红柿促进消化 。紫菜、杂米含有大量的粗纤维 ， 能润肠通便 。
以上三天的食谱组合既能快速有效减肥，又能保证身体所需的能量与营养，而且美味解馋，让你不必忍受节食的饥饿之苦 ， 就能三天快速有效瘦身哦！
推荐阅读
- 如何有效预防胎盘早剥
- 常喝绿茶减肥 绿茶减肥原理
- 准妈妈夏季如何有效预防中暑
- 夏日食疗减肥食谱
- 夏季怎么利用薄荷轻松减肥 薄荷快速减肥食谱
- 低热量减肥食谱有哪些
- 达人推荐的四款饮食减肥食谱
- 一周减肥食谱帮你快速减肥
- 要减肥只吃素食没有效果
- 减肥食谱一周瘦10斤