以往人们习惯地认为，糖原是运动者能源的“主角” 。于是不少人主张运动前3小时吃谷类、薯类、柑桔水果等 ， 使能量以糖原式贮存于肝脏中备用 。
【饮食减肥必须懂的正确方法你了解多少】正确的饮食减肥方法
1、多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀 。注意至少每天要摄入2L水 。
2、减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论 。
3、在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气 。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体 。
4、少吃多餐
每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少 。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦 。
5、用大茴香做菜
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀 。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了 。
6、多喝薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗 。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一 。
7、控制过敏性肠综合症
腹部膨胀事实上是过敏性肠综合症的典型表现 ， 还会带有便秘、腹泻以及腹部疼痛 。如果能够很好的控制你的过敏性肠综合症，就能有效地减轻胃部不适 。
为了控制这种症状，医生们往往推荐建议停止摄入奶制品和脂肪含量较高的食物 ， 最好多摄入富含纤维的食物 。
推荐阅读
- 哪些食物既营养又能减肥？
- 一周瘦身餐推荐
- 到底吃什么食物可以减肥
- 吃板栗减肥的方法有哪些
- 有没有哪些主食可以代替米饭减肥呢？
- 达人推荐的四款饮食减肥食谱
- 酸奶每天喝多少才减肥
- 女性经期吃什么东西能减肥
- 饮食减肥是最好的减肥方法吗
- 改善孕期孕吐的饮食小窍门