怀孕期间，准妈妈最先面对的一项考验就是早孕反应，对早孕反应，大部分的准妈妈都会出现呕吐的现象，一般出现孕吐 ， 准妈妈可以不用太担心，随着时间会慢慢减轻，在这里，亲亲宝贝小编也为准妈妈们推荐几个，改善孕期孕吐的饮食小窍门 。
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改善孕期孕吐的饮食小窍门
孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢 ， 并不需要太多的营养 。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐 。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘 ， 因为便秘会加重早孕反应 。
尽可能多地变换就餐环境 ， 这样能激发食欲 。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒 。
饮食小窍门
1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽 ， 可以减轻恶心的感觉 。
2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道 。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通 ， 尽快散尽油烟和饭菜味道 。
3、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用 。
4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸 。>>>不同类型妈咪的孕期反应
5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃 。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了 。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多 。少食多餐是永远不会错的 。
6、 用餐前吃点咸的东西 ， 这样可以调动自己的食欲 。
7、冰凉的食物较容易接受 。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用 。
8、姜可缓解孕吐 。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状 。
9、避免咖啡、茶、薄荷 。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离 。
【改善孕期孕吐的饮食小窍门】10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类) 。
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