以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计苹果热量低 ， 并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果 。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐 。那么，晚餐只吃苹果能不能减肥呢？如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥 。但是，这种方法并不以长期进行下去 。晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良 。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足 。其次 ， 晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快 。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害 ， 诱发胃炎 。合理进行苹果减肥法苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果 。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求 。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善 。苹果减肥法具体做法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。不管什么种类的苹果都可以，不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。【苹果减肥法 晚上只吃苹果能减肥吗】苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行 。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复 ， 饮食要多样化 ， 保证充分吸收人体需要的多种营养素 。饮食要清淡且不要过量 ， 切忌狼吞虎咽 。
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