对于那些偏食的准妈妈来说，如果偏食的关系，往往会导致营养的缺乏，因此，偏食准妈妈如何保证日常营养所需就是个关键问题了，在这里，亲亲宝贝小编整理了大量相关资料，来告诉偏食的准妈妈们，如何进行营养的补充 。
【偏食准妈妈怎样补充营养所需】
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偏食准妈妈怎样补充营养所需
调查显示：营养不良的孕妈咪，其胎儿生长发育迟缓，而且智力发育也受影响 。对于母体来说，若营养不良，容易并发贫血及低钙等问题和疾病 。因此，科学均衡的饮食摄入，是确保母子安全的重要因素 ， 是宝宝健康人生的开始 。
但是在现实生活中，有的孕妈咪在孕前就有偏食习惯;或者由于在孕早期有早孕反应 ， 口味明显改变，原本喜爱的食物却吃不下去 。如果遇到这些情况，是否有什么办法或者补救替代的食物呢?
不爱吃蔬菜的孕妈咪
此类孕妈咪有可能缺乏的营养主要为多种维生素和矿物质(钙、磷、铁)以及膳食纤维 。
吃蔬菜对于孕妈咪来说非常重要 ， 因为蔬菜是人体矿物质的来源 。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等 。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐;洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷;绿叶蔬菜如油菜，芥蓝，雪里蕻，苋菜含有丰富的钙;海带、紫菜还含有丰富的碘 。
多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡 ， 肉类、鸡蛋及主食在体内代谢后产生酸性物质，使体液及血液偏酸 。而蔬菜水果在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化 。只有体液呈弱碱性 ， 才能保持人体健康 。对于胎宝宝的健康发育，多吃些碱性食物更加重要 。
另外，蔬菜含有丰富的膳食纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用 。
不爱吃蔬菜的补救办法：
孕妈咪对于自己不喜欢的蔬菜，可以做馅料，改变烹饪方式 。吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮 。粗粮相比细粮，含有更过的维生素 ， 更富含膳食纤维 。
不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪
有可能缺乏的营养物质主要为蛋白质，钙，磷，维生素A ， D和B2 。
喝牛奶对于孕妈咪也是非常重要，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而且氨基酸组成合理，生物利用率高，并能与谷物中的蛋白质很好的互补 。牛奶中的含钙量高达每100毫升100毫克以上，而且钙磷比例适宜 ， 并含有维生素D，乳糖，必需氨基酸等促进钙吸收的因素，其吸收利用率可达50-60%左右，是膳食中钙的最佳来源 。
不爱喝牛奶容易导致容易使胎宝宝生长迟缓 ， 孕妈咪腿抽筋等 。
不爱喝牛奶的补救办法：
有些孕妈咪从小没有养成喝奶的习惯，对牛奶的口味难以接受;有些孕妈咪由于消化道内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖 。喝奶后出现乳糖不耐受 ， 表现为腹胀，腹痛，腹泻等 。
这些孕妈咪可以饮用经乳酸发酵的酸奶，或者食用奶酪等，能够补充同样的营养 。配方奶粉也是不错的选择 。如果是高龄孕妈咪，或者不能从膳食中保证每日钙的需要量，则要科学的补充钙片 。
孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用” 。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中胎宝宝每天生长发育对营养素的需求 。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃 ， 不多吃 ， 也不挑食不偏食 。各种食品合理搭配才是最重要的 。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮 。
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