红薯芝麻汤减肥原理：
吃番薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜番薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。番薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒 。黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯 。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克 ， 钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质 。常吃芝麻 ， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙 。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用 。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙 。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖 。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善 。洋葱营养丰富，且气味辛辣 。能刺激胃、肠及消化腺分泌 ， 增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物 。它含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经 ， 增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能 。自制红薯芝麻汤
材料准备红薯一个，洋葱一个，牛奶一百毫升 。辅助佐料：黄油半匙 ， 水四百毫升，少许盐、胡椒、黑芝麻【红薯芝麻汤 明星最爱的减肥甜品】做法1、先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净 。2、将洋葱剥去外层薄皮，切成薄皮 。3、然后将黄油加入锅里中温热 ， 直到黄油融化 。4、加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟 。5、将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮 。6、等红薯变软后，加入牛奶、盐和胡椒 ， 分量可根据自己喜欢加入 。7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了 。
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