【如何挑选才能够快速的减肥？】减肥是一个永远不变的话题 ， 节食减肥、药物减肥、郑大妈减肥操减肥...无数种的方法，无数次的尝试，可是却还是不能停下减肥的脚步 。那么跳绳能快速减肥吗？当然这是一个错误的观点 。任何减肥方法都没有速成的 ， 只有靠自己一步步的努力才会成功 。下面给大家介绍跳绳减肥的方法 。
跳绳的方式：
一：同步双脚跳
动作步骤：1、双腿合拢，只用前脚掌站立 。
2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃 。
3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动 。
4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上 。
减肥原理：这个同步双脚跳的方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼，这样就可以减少腰部的赘肉，轻松地塑造纤纤细腰 。除此之外，在同步双脚跳也可以让手臂和双脚的具有足够的运动量，这样同样可以让手臂和双脚的脂肪得到快速的燃烧，让身体迅速摆脱赘肉 。
二、侧脚跳
运动步骤：1、双手的手腕用力地挥动跳绳，让跳绳的摆动富有节奏 。
2、右脚着地 ， 左脚轻轻地抬高 。
3、左脚倾向一边，连续跳动20次 。
4、换右脚，右脚倾向一边，继续连续跳动20次 。
减肥原理：侧脚跳这个跳绳方式主要是通过一只脚来支撑着整个身体，并且让整个身体有节奏地跳动 。侧脚跳绳，这样就可以让双腿的肌肉在不停的运动锻炼中消耗多余的脂肪 。但是在侧脚跳的时候要注意，脚千万不要抬得抬高、太慢，否则很容易会让脚被绳子绊倒 ， 导致身体受到严重的伤害 。尤其对于初学者 ， 最好就是以缓慢的速度开始慢慢跳动 。
跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元 。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节 。还有最什么都贵在坚持，所以想要通过跳绳来减肥的朋友们一定要坚持下去，不要半途而废 。
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