在韩剧中每个男主角都是一条长长的大长腿 ， 这是很多男性羡慕的，也是很多女性羡慕的 。在炎日的夏天里，许多女生都会穿裙子，短裤，就需要漏出大腿 。一些大腿较为粗壮的女生就会介意自己的大腿太粗而不敢穿着，就会想通过一些方法来瘦大腿，那么如何有效的瘦大腿呢？
挺直上半身踮起脚跟时 ， 身体要有被拉伸的感觉 ， 小腿应与地面形成直角 。抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力 ， 以拉伸小腿的肌肉 。背、臀部、小腿要保持在一条直线上 。
坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖 。踮起脚尖，然后轻轻落地 ， 重复此动作20遍 。完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地 。伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次 。换边进行相同动作 。左右各做20遍 。把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰 。双腿内侧用力，踮脚尖 ， 保持这个姿势3秒钟 。脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍 。
坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上 。将左膝抬高，膝盖自然弯曲 ， 小腿下垂不要出力，身体维持平衡 。大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚 ， 左右轮流交换 。
其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧！
【有效的瘦大腿的方法？】前面的两种方法 ， 都只需要一把椅子就能够完成的动作，可见要使能够有效的瘦大腿还是比较方便的，但是这不是一次性就能达到的效果 ， 也是需要经过长年累月的积累才能达到的效果，因此需要我们去持之以恒的坚持，不花一分钱，就有模特美腿 。
推荐阅读
- 自制经期减肥瘦身茶
- 醋也是能减肥的吗
- 武装部与公安局的区别
- 孕期准妈妈注意什么
- 有助于瘦身的日常饮食有哪些
- 小米电视e32a和4a有什么区别 小米电视e32a和4a的区别是什么
- 跑步瘦身的正确方法有哪些？
- 机械专业可以就业的领域有哪些
- air1和air2有什么区别 air1和air2的区别在哪
- 深蹲瘦腿法应该怎么做