好身材是现代很多人会追求的事情，但是如何科学减肥相信大家还是不是很了解 。在平常的日常生活中，如果我们能够通健康过饮食减肥 ， 那么在瘦身的同时也会拥有健康哦！
饮食控制减肥
1、食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小 ， 而食欲也自然而然地下降 。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
2、少吃多餐法
少食多餐法的意思是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿 ， 在稍微的进餐 。在吃饭的同时要注意，吃的慢些 ， 更能减少脂肪堆积 。
饮食秘诀
1、黄瓜鸡蛋法
【有哪些可以减肥的饮食方法】每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐，坚持7天，包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃?。?这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜 。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果 。因此从饮用豆浆的那一刻起 ， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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