很多人都想要通过锻炼来达到自己的目的，想要练臂力的人都会通过举哑铃 。看到微博上有很多明星大秀自己锻炼的成果 。就像电视剧《花千骨》里面的演员在收视长虹那天每个男演员秀出自己的胸肌和腹肌 。那么仰卧起坐可以瘦哪里呢？下面就让我们一起来听听相关人员的解答吧 。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说 ， 若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益 。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹?。庋托枰常?很容易导致脊柱受损 。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然 。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤 。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘 。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤 ， 以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木 。
如果你的目标是减掉肚子上的皮下脂肪，答案是：仰卧起坐的效果会不如跑步等有氧锻炼显著 。
当然如果你想锻炼出8块腹肌的话，仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的 ， 比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地;仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多 。
【做仰卧起坐可以瘦什么？】想要通过仰卧起坐来减肥的朋友还是最好放弃这个想法，它只能够把人的腹肌练得结实 。对于这个办法女性朋友可以不采用，但是男性朋友可以通过仰卧起坐来练腹肌 ， 就像那些男明星的身材，让所有人都羡慕 。祝大家减肥成功，身材棒棒的 。
推荐阅读
- 游泳可以锻炼哪些肌肉
- 广西河池清水羊肉的盐碟怎么做
- 减肥也可以睡前吃的九种食物
- 晨练做什么比较好呢
- 如果女生做仰卧起坐能减肚子吗
- 月经期间瘦身运动怎么做？
- 来月经是否能够做瑜伽呢？
- 揭阳十大美容美发店排名：DY造型第三，第四做皮肤管理
- 一分钟仰卧起坐技巧有哪些？
- 家庭版香辣蟹做法 教你做香辣蟹